Тренировка на беговой дорожке

Упражнения

К списку упражнений

Тренировка на беговой дорожке

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияКардио

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Икроножные мышцы

Ягодичные мышцы

Встаньте на беговую дорожку и выберите наиболее подходящий для вас режим тренировки. Отрегулируйте по необходимости угол наклона полотна. Во время тренировки следите за осанкой.

Тренировка на беговой дорожке: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте на беговую дорожку, настройте тренажер вручную или выберите определенную программу. Обычно можно ввести свой возраст и вес для подсчета сжигаемых во время упражнения калорий. Для изменения интенсивности регулируйте угол наклона полотна.
  2. Тренировки на беговой дорожке благоприятно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и имеют гораздо меньшее воздействие, чем бег на открытом воздухе. Человек весом 70 кг сжигает более 450 калорий за 30 минут при скорости 13 км/ ч. Во время бега следите за осанкой и держитесь за ручки только во время схождения с дорожки или для того, чтобы проверить свой сердечный ритм.

Альтернативные упражнения

Езда на велотренажере

Упражнение на Квадрицепс

Оборудование Тренажёр

8,3

Езда на велосипеде

Упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд