Езда на велотренажере

Упражнения

К списку упражнений

Езда на велотренажере

8,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияКардио

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Ягодичные мышцы

Икроножные мышцы

Бицепс бедра

Сядьте на велосипед и отрегулируйте его по своему росту. Включите тренажер, установите настройки вручную или выберите подходящую программу. В течение тренировки можете также изменять уровень сопротивления. Для контроля пульса используйте ручки тренажера.

Езда на велотренажере: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Сядьте на велосипед и отрегулируйте его по своему росту. Включите тренажер, установите настройки вручную или выберите подходящую программу.
  2. Как правило, вы можете ввести в программу свой возраст и вес, чтобы оценить количество потраченных во время упражнения калорий. В течение тренировки можете также изменять уровень сопротивления. Для контроля пульса используйте ручки тренажера, которые позволят вам следить за интенсивностью работы. Езда на велотренажере – это комфортная кардиоваскулярная тренировка, которая требует меньше усилий, чем остальные нагрузки. Человек с весом 70 кг за 30 минут езды в умеренном темпе теряет около 230 калорий, бег с теми же показателями сжигает 450 ккал.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter