Упражнения
Французский жим лежа с использованием резиновой петли
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Резина (петли)
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Французский жим лёжа с использованием эспандера. Лягте на скамью. Эспандер на одной линии с головой. Возьмите экспандер снизу, хватом ладонями вверх. Верхняя часть рук перпендикулярна полу. Согните локти. Выпрямите руки вверх. Верхняя часть рук неподвижна.
Французский жим лежа с использованием резиновой петли: видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепите эспандер за основание стойки или скамьи. Лягте на скамью таким образом, чтобы экспандер находился на одной линии с головой.
- Возьмите эспандер снизу, хватом ладонями вверх. Верхняя часть рук перпендикулярна полу. Согните локти. Эспандер должен быть над головой. Это исходное положение.
- Выпрямите руки вверх. Верхняя часть рук неподвижна. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Отжимания от перевернутого босу с колен + полные
Составное упражнение на Трицепс
Оборудование Босу (bosu)
Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Трицепс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0