Жим EZ-штанги ко лбу

Упражнения

К списку упражнений

Жим EZ-штанги ко лбу

9,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ромбовидные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга с EZ грифом

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Лягте на горизонтальную скамью и возьмите EZ-гриф узким хватом. На вдохе, удерживая верхнюю часть рук неподвижной, начинайте сгибать локти. Когда гриф достигнет лба, задержитесь на секунду. На выдохе выпрямите локти и поднимите штангу в исходное положение.

Жим EZ-штанги ко лбу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на горизонтальную скамью и возьмите EZ-гриф узким хватом. Руки должны быть перпендикулярны полу. Это исходное положение.
  2. На вдохе, удерживая верхнюю часть рук неподвижной, начинайте сгибать локти. Когда гриф достигнет лба, задержитесь на секунду.
  3. На выдохе выпрямите локти и поднимите штангу в исходное положение.
  4. Повторите.

Альтернативные упражнения

Жим EZ-штанги узким хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга с EZ грифом

8,8

Отжимания на брусьях на трицепс

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,8

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,1

Жим лежа узким хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

9,1

Разгибание на трицепс обратным хватом

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,0

Разгибание гантели из-за головы

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Гантели

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана