Приседания с фитболом перед собой

Упражнения

К списку упражнений

Приседания с фитболом перед собой

9,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Фитбол

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Дельтовидная мышца

Ягодичные мышцы

Приседания с фитболом перед собой: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите фитбол. Встаньте, ноги шире плеч.
  2. Поднимите прямые руки до параллели с полом.
  3. Удерживая это положение, выполните приседание.
  4. Вернитесь в исходную позицию.
  5. Во время приседания не отрывайте пятки от пола.
  6. Следите, чтобы колени не выходили за линию пальцев стоп.

Альтернативные упражнения

Боковой выпад с фитболом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Фитбол

9,7

Приседания с фитболом над головой

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Фитбол

7,0

Шаг + подъем ноги на босу

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Шаг + приседание с подъемом бодибара

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Бодибар

9,6

Приседания на босу

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5

Выпады вперед

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

9,4
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд