Сумо-приседания с гантелью

Упражнения

К списку упражнений

Сумо-приседания с гантелью

8,9
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гантели

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Приводящая мышца

Ягодичные мышцы

Сумо-приседания с гантелью: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите гантель в руки. Примите позицию стоя, ноги шире плеч, носки врозь.
  2. Выполните приседание до параллели бедра с полом так, чтобы колени не выходили за уровень носков.
  3. Вернитесь в исходное положение. Спину держите прямой.

Альтернативные упражнения

Приседания с гантелями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гантели

8,9

Выпады с гантелями

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Гантели

8,8

Боковой выпад с фитболом

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Фитбол

9,7

Приседания на босу

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Шаг + подъем ноги на босу

Изолирующее упражнение на Квадрицепс

Оборудование Босу (bosu)

9,6

Шаг + приседание с подъемом бодибара

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Бодибар

9,6

Становая тяга

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Штанга

9,5
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд