Упражнения
Махи гантелей из стороны в сторону с разворотом корпуса
Возьмите гантели пронированным хватом. Ноги шире плеч. Разворачивая корпус, выполните мах обеими гантелями в одну сторону на уровне бёдер. Через верх (руки параллельны полу), выполните такой же мах с разворотом корпуса в другую сторону.
Правила выполнения упражнения
- 1. Возьмите гантели пронированным хватом. Ноги шире плеч. Колени слегка согнуты. Это исходное положение.
- 2. Разворачивая корпус, выполните мах обеими гантелями в одну сторону на уровне бёдер.
- 3. Через верх (руки параллельны полу), выполните такой же мах с разворотом корпуса в другую сторону.
- 4. Продолжайте такие махи из стороны в сторону рекомендуемое количество раз.
Альтернативные упражнения
Диагональная планка на четвереньках с помощью босу
Изолирующее упражнение на Пресс
Оборудование Босу (bosu)
Велосипед со скручиванием с помощью мини петли
Составное упражнение на Пресс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0