Подъемы туловища из положения лежа с использованием диска от штанги

Упражнения

К списку упражнений

Подъемы туловища из положения лежа с использованием диска от штанги

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Лягте на пол. Колени согнуты. Удерживайте вес обеими руками у груди. Начинайте отрывать спину от пола и поднимать туловище. В верхней точке движения поднимите руки с диском над головой. При движении вниз, снова опустите вес к груди.

Подъемы туловища из положения лежа с использованием диска от штанги: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Зафиксируйте стопы и лягте на пол. Колени согнуты. Удерживайте вес обеими руками у груди. Это исходное положение.
  2. Начинайте отрывать спину от пола и поднимать туловище.
  3. В верхней точке движения поднимите руки с диском над головой.
  4. При движении вниз, снова опустите вес к груди.

Альтернативные упражнения

Скручивания с отягощением

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Другое

8,9

Подъем согнутых ног в тренажере

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Другое

8,6

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Классическая планка

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Планка на прямых руках

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана