Махи ногой вперед и назад

Упражнения

К списку упражнений

Махи ногой вперед и назад

8,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Держитесь за опору одной рукой. Сделайте мах вперед, сохраняя ногу прямой. Продолжите делать мах назад, поднимая ногу, насколько позволит ваша гибкость. Поменяйте ногу.

Махи ногой вперед и назад: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте рядом со стулом или другой опорой, держитесь за нее одной рукой. Это исходное положение.
  2. Сделайте мах вперед, сохраняя ногу прямой, затем мах назад, поднимая ногу, насколько позволит ваша гибкость. о время упражнения спина остается прямой. Вернитесь в исходное положение.
  3. Повторите 5-10 раз, затем поменяйте ноги.

Альтернативные упражнения

Растяжка бицепса бедра на валике

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Роллер

5,5
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана