Упражнения
Растяжка задней поверхности бедра стоя
Бицепс бедра
Тип упражненияРастяжка
Оборудование Нет
Уровень Лёгкий
Тип механики Не определён
Вспомогательные
мыщцы:
Икроножные мышцы
Станьте прямо и поставьте одну ногу на пятку перед собой. Наклонитесь к ноге и возьмитесь обеими руками за щиколотку или голень. Продолжайте наклоняться пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра.
Растяжка задней поверхности бедра стоя: видео
Правила выполнения упражнения
- Станьте прямо и поставьте одну ногу на пятку перед собой. Медленно наклоните корпус к вытянутой ноге.
- Возьмитесь обеими руками за щиколотку или голень. Продолжайте наклоняться пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия, мышц задней поверхности бедра. Задержитесь и повторите другой ногой.
Альтернативные упражнения
Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
Динамичная растяжка задней поверхности бедра
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты)
Упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Другое
Динамическая растяжка задней поверхности бедра лежа на полу
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0