Растяжка задней поверхности бедра стоя

Упражнения

К списку упражнений

Растяжка задней поверхности бедра стоя

6,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияРастяжка

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Не определён

Вспомогательные
мыщцы:

Икроножные мышцы

Станьте прямо и поставьте одну ногу на пятку перед собой. Наклонитесь к ноге и возьмитесь обеими руками за щиколотку или голень. Продолжайте наклоняться пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра.

Растяжка задней поверхности бедра стоя: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Станьте прямо и поставьте одну ногу на пятку перед собой. Медленно наклоните корпус к вытянутой ноге.
  2. Возьмитесь обеими руками за щиколотку или голень. Продолжайте наклоняться пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия, мышц задней поверхности бедра. Задержитесь и повторите другой ногой.

Альтернативные упражнения

Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд