Наклоны вперед с резиной возле опоры

Упражнения

К списку упражнений

Наклоны вперед с резиной возле опоры

8,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияПауэрлифтинг

Оборудование Резина

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Ягодичные мышцы

Закрепите один конец экспандера вокруг опоры, другой накиньте на шею. Согнитесь в бедрах, отводя ягодицы назад как можно дальше. Спина прямая, наклонена вперед примерно на 90 градусов. Колени согнуты лишь слегка.

Правила выполнения упражнения

  1. Закрепите экспандер вокруг опоры. Станьте рядом, противоположный конец накиньте на шею. Руками можете помогать удерживать экспандер на месте.
  2. Согнитесь в бедрах, отводя ягодицы назад как можно дальше. Спина прямая, наклонена вперед примерно на 90 градусов. Колени согнуты лишь слегка.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Альтернативные упражнения

Наклоны вперед с резиной

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Резина

7,9
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд