Отжимания в тренажере

Упражнения

К списку упражнений

Отжимания в тренажере

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Трёхглавая мышца плеча

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Грудные мышцы

Дельтовидная мышца

Возьмитесь за ручки тренажера, локти согнуты под углом 90 градусов и смотрят в стороны. На выдохе напрягите трицепс и выпрямите руки. На вдохе медленно верните руки в исходное положение

Отжимания в тренажере: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Настройте вес и возьмитесь за ручки тренажера.
  2. Чтобы трицепс получал необходимую нагрузку, локти должны смотреть в стороны и быть согнутыми под углом 90 градусов.
  3. На выдохе напрягите трицепс и выпрямите руки. Совет: В нижней точке упражнения сохраняйте руку чуть согнутой для поддержания напряжения в трицепсе.
  4. На вдохе медленно верните руки в исходное положение.
  5. Повторите рекомендованное число раз.

Вариации: Можете также выполнять это упражнение на параллельных брусьях.

Альтернативные упражнения

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Отжимания от скамьи с утяжелением

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,1

Отжимания на брусьях для грудных мышц

Составное упражнение на Грудь

Оборудование Другое

9,0

Жим лежа узким хватом в машине Смита

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Тренажёр

8,0

Тренировка трицепсов на тренажере

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Тренажёр

7,4

Отжимания на брусьях на трицепс

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,8

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,1
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter