Упражнения
Тренировка трицепсов на тренажере
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Тренажёр
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Отрегулируйте тренажер, расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Разгибайте руку в локте, замрите на секунду и верните вес в исходное положение. Не возвращайте вес до самого конца, чтобы усилить напряжение на мышцы.
Правила выполнения упражнения
- Отрегулируйте сиденье до соответствующей высоты и выберите вес. Расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Это ваше исходное положение.
- Начните упражнение: разгибайте руку в локте, отодвигая предплечье от плеча.
- Замрите на секунду после завершения движения, а затем медленно верните вес в исходное положение.
- Избегайте возвращения веса до самого конца вплоть до завершения всего комплекса упражнения, чтобы удержать разрабатываемые мышцы в напряжении.
Альтернативные упражнения
Отжимания от перевернутого босу с колен + полные
Составное упражнение на Трицепс
Оборудование Босу (bosu)
Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Трицепс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0