Тренировка трицепсов на тренажере

Упражнения

К списку упражнений

Тренировка трицепсов на тренажере

7,4
Добавить в избранное Убрать из избранного

Трёхглавая мышца плеча

Тип упражненияСиловые

Оборудование Тренажёр

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Отрегулируйте тренажер, расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Разгибайте руку в локте, замрите на секунду и верните вес в исходное положение. Не возвращайте вес до самого конца, чтобы усилить напряжение на мышцы.

Правила выполнения упражнения

  1. Отрегулируйте сиденье до соответствующей высоты и выберите вес. Расположите плечи напротив подушек и возьмитесь за ручки. Это ваше исходное положение.
  2. Начните упражнение: разгибайте руку в локте, отодвигая предплечье от плеча.
  3. Замрите на секунду после завершения движения, а затем медленно верните вес в исходное положение.
  4. Избегайте возвращения веса до самого конца вплоть до завершения всего комплекса упражнения, чтобы удержать разрабатываемые мышцы в напряжении.

Альтернативные упражнения

Отжимания в тренажере

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Тренажёр

8,8

Жим лежа узким хватом в машине Смита

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Тренажёр

8,0

Отжимания на брусьях на трицепс

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,8

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Жим лежа узким хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

9,1

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,1

Разгибание на трицепс обратным хватом

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter