Упражнения
Перекрестная тяга на блоках
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс
Дельтовидная мышца
Ромбовидные мышцы
Встаньте напротив верхнего блока. Перекрестив руки, возьмитесь за рукояти, ладони разверните вперед. Сохраняя корпус неподвижным, на выдохе, опустите рукояти вниз, до уровня плеч, поворачивая при этом кисти к себе. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте напротив верхнего блока. Возьмитесь за рукояти так, чтобы ваши руки были перекрещены, ладони развернуты вперед. Это ваше исходное положение.
- Сохраняя корпус неподвижным, на выдохе, опустите рукояти вниз, до уровня плеч, поворачивая при этом кисти к себе.
- На вдохе медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество раз.
Альтернативные упражнения
Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Эспандер (жгут)
Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0