Упражнения
Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Эспандер (жгут)
Уровень Средний
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Мышцы трапеции
Ромбовидные мышцы
Горизонтальная тяга эспандера с подъемом ноги на босу: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте на босу. Зафиксируйте жгут за стопу.
- Возьмитесь руками за рукоять. Вторая нога на протяжении всего упражнения стоит на полу.
- Слегка отклоните корпус назад, согните руки в локтевых суставах и притяните рукояти к животу.
- Одновременно с этим движением, поднимайте прямую ногу вверх.
- Вернитесь в начальную позицию.
Альтернативные упражнения
Горизонтальная тяга с использованием эспандера
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Эспандер (жгут)
Тяга резиновой петли одной рукой в наклоне
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0