Упражнения
Перепрыгивание конусов с продвижением вперед
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Поставьте конусы в ряд, на расстоянии 1 м друг от друга. Выполните прыжок через первый конус с двух ног. Приземлитесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгните через следующий конус. Продолжайте таким же образом перепрыгивать через все конусы.
Перепрыгивание конусов с продвижением вперед: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте конусы, или другие препятствия соответствующей высоты, в ряд, на расстоянии 1 м друг от друга.
- Встаньте перед первым конусом. Ноги на ширине плеч. Это исходное положение.
- Выполните прыжок через первый конус с двух ног. Помогайте себе руками.
- Приземлитесь на немного согнутые в коленях ноги и без остановки перепрыгните через следующий конус.
- Продолжайте таким же образом перепрыгивать через все конусы.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0