Планка на прямых руках

Упражнения

К списку упражнений

Планка на прямых руках

9,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Лягте на пол лицом вниз, удерживая вес тела на прямых руках и кончиках ног. Находитесь в таком положении максимально долго. Корпус тела при этом должен всегда оставаться прямым.

Планка на прямых руках: видео

Альтернативные упражнения

Классическая планка

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Упражнение "Скалолаз"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Упражнение "паук"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд