Планка на прямых руках

Упражнения

К списку упражнений

Планка на прямых руках

9,3
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Нет

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Вспомогательные
мыщцы:

Выпрямляющие мышцы позвоночника

Лягте на пол лицом вниз, удерживая вес тела на прямых руках и кончиках ног. Находитесь в таком положении максимально долго. Корпус тела при этом должен всегда оставаться прямым.

Планка на прямых руках: видео

Альтернативные упражнения

Классическая планка

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Боковая планка на прямой руке

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,2

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Упражнение "паук"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана