Взятие гантелей с пола в сед

Упражнения

К списку упражнений

Взятие гантелей с пола в сед

8,2
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс бедра

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Гантели

Уровень Средний

Тип механики Составное

Держите гантели на прямых руках вдоль туловища. Выполните присед и опустите гантели на пол. Быстрым движением выпрямитесь. Далее, снова выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам. Опять выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.

Взятие гантелей с пола в сед: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Держите гантели на прямых руках вдоль туловища.
  2. Выполните присед и опустите гантели на пол. Это исходное положение.
  3. Быстрым движением выпрямитесь. Держите гантели нейтральным хватом. Плечи тянем вверх к ушам.
  4. Далее, снова выполните быстрый и глубокий присед. Одновременно поднимите вес к плечам.
  5. Снова выпрямитесь, удерживая гантели на плечах.

Альтернативные упражнения

Махи гирей двумя руками

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Гири

9,2

Силовое взятие штанги на грудь

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

8,7

Взятия на грудь в сед

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Штанга

8,5

Гиперэкстензия на GHD тренажере

Составное упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Тренажёр

8,4

Обратная гиперэкстензия

Изолирующее упражнение на Бицепс бедра

Оборудование Тренажёр

8,0
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд