Взятие гантелей в стойку

Упражнения

К списку упражнений

Взятие гантелей в стойку

6,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Гантели

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Квадрицепс

Взятие гантелей в стойку: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Ноги на ширине плеч
  2. Возьмите гантели за центр ручки
  3. Спина ровная с небольшим прогибом в пояснице
  4. Потяните гантели одновременно согнув руки
  5. Быстро разгибайте ноги и бедра
  6. Пятки на земле, пока ноги и бедра разгибаются
  7. Рывок плечами вверх, сразу за ним нужно согнуть руки
  8. Гантели лежат на плечах, тело в полуприседе
  9. Завершите полным выпрямлением бедер, колен. Гантели находятся на плечах.

Альтернативные упражнения

Жимовой швунг гантелей

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

7,5

Рывок гантели в сед

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

6,5

Взятие на грудь и толчок

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,4

Попеременные махи канатами

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Другое

7,8
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана