Рывок гантели в сед

Упражнения

К списку упражнений

Рывок гантели в сед

6,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияКроссфит

Оборудование Гантели

Уровень Средний

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Квадрицепс

Рывок гантели в сед: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Ноги на ширине плеч
  2. Возьмите гантелю за центр ручки
  3. Спина ровная с небольшим прогибом в пояснице
  4. Потяните гантелю в позицию удержания ровной рукой над головой
  5. Быстро разгибайте ноги и бедра
  6. Пятки на земле, пока ноги и бедра разгибаются
  7. Рывок плечом вверх, сразу за ним нужно поднять руку с гантелей
  8. Гантеля поднята над головой прямой рукой, тело в приседе
  9. Завершите полным выпрямлением бедер, колен. Гантеля находится над срединой стоп

Альтернативные упражнения

Жимовой швунг гантелей

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

7,5

Взятие гантелей в стойку

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

6,7

Взятие на грудь и толчок

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,4

Попеременные махи канатами

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Другое

7,8
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд