Упражнения
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сядьте на скамью Скотта. Возьмите изогнутый гриф средним хватом снизу. На вдохе медленно опустите штангу, чтобы бицепсы максимально растянулись. На выдохе поднимите руки до уровня плеч, напрягая бицепсы. Задержитесь на секунду.
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: видео
Правила выполнения упражнения
- Для этого упражнения вам понадобиться скамья Скотта и изогнутый гриф. Возьмите гриф хватом снизу равному ширине плеч.
- Положите верхнюю часть рук на упор и прижмите к нему грудь. Это исходное положение.
- На вдохе медленно опустите штангу, так чтобы бицепсы максимально растянулись.
- На выдохе поднимите руки до уровня плеч, напрягая бицепсы. Задержитесь на секунду.
- Повторите необходимое количество раз. Варианты: это упражнение можно выполнять на нижнем блоке. В этом случае поставьте скамью перед блочным тренажёром. Используя различные хваты, вы по-разному будете воздействовать на мышцы.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0