Упражнения
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке
Лягте на скамью и возьмите рукоятки тренажёра. На выдохе поднимайте их к себе до уровня ушей. Напрягайте бицепсы и задержитесь на секунду. Медленно вернитесь в исходное положение.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на скамью и возьмите рукоятки тренажёра. Плечи должны быть параллельны полу, ладони к себе. Это исходное положение.
- На выдохе поднимайте рукоятки к себе до уровня ушей. Напрягайте бицепсы и задержитесь на секунду. Плечи держите неподвижными, работать должны только предплечья.
- Медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
Варианты: Это упражнение можно выполнять поочерёдно каждой рукой.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0