Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

Упражнения

К списку упражнений

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Бицепс

Тип упражненияСиловые

Оборудование Штанга

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Сядьте на скамью Скотта. Возьмите изогнутый гриф средним хватом снизу. На вдохе медленно опустите штангу, чтобы бицепсы максимально растянулись. На выдохе поднимите руки до уровня плеч, напрягая бицепсы. Задержитесь на секунду.

Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Для этого упражнения вам понадобиться скамья Скотта и изогнутый гриф. Возьмите гриф хватом снизу равному ширине плеч.
  2. Положите верхнюю часть рук на упор и прижмите к нему грудь. Это исходное положение.
  3. На вдохе медленно опустите штангу, так чтобы бицепсы максимально растянулись.
  4. На выдохе поднимите руки до уровня плеч, напрягая бицепсы. Задержитесь на секунду.
  5. Повторите необходимое количество раз. Варианты: это упражнение можно выполнять на нижнем блоке. В этом случае поставьте скамью перед блочным тренажёром. Используя различные хваты, вы по-разному будете воздействовать на мышцы.

Альтернативные упражнения

Подъем штанги на бицепс

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

9,0

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

8,8
8,7

Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке

Составное упражнение на Бицепс

Оборудование Блок

7,9

Подъем гантелей на бицепс в наклоне

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Гантели

7,6

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Блок

7,5

Сгибания рук со штангой широким хватом

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

9,3

Подъемы EZ-штанги на бицепс узким хватом

Изолирующее упражнение на Бицепс

Оборудование Штанга

8,9
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter