Упражнения
Подъемы бедер с использованием петли
Закрепите один конец экспандера за нижнюю перекладину, а другой – за лодыжку. Встаньте спиной к перекладине и пройдите вперёд, чтобы создать натяжение. Стоя прямо, поднимите колено таким образом, чтобы бедро и голень образовали прямой угол.
Подъемы бедер с использованием петли: видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепите один конец эспандера за нижнюю перекладину, а другой – за лодыжку.
- Встаньте спиной к перекладине и пройдите вперёд, чтобы создать натяжение.
- Держите спину ровной. Взгляд направлен вперёд. Поднимите колено таким образом, чтобы бедро и голень образовали прямой угол.
- Опустите ногу в исходное положение.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0