Квадрицепс
Тип упражненияСиловые
Оборудование Резина (петли)
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Бицепс бедра
Икроножные мышцы
Нижняя часть спины
Ягодичные мышцы
Встаньте на эспандер. Концы должны быть одинаковыми. Поднимите ручки до уровня лица. На вдохе медленно приседайте. На выдохе поднимитесь обратно.
Правила выполнения упражнения
- Встаньте на эспандер. Ноги на ширине плеч. Концы экспандера должны быть одинаковыми.
- Возьмитесь за ручки ладонями вперёд. Поднимите их до уровня лица. Это исходное положение.
- На вдохе начинайте медленно приседать, пока бёдра не станут параллельны полу.
- На выдохе, упираясь в пол пятками, вернитесь в исходное положение.
- Выполните необходимое количество раз.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0