Притягивание локтя к разноименному колену

Упражнения

К списку упражнений

Притягивание локтя к разноименному колену

9,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Лягте на пол, положите голень правой ноги на левое колено. Руки скрести за головой. Лопатки прижаты к полу. Поднимайте корпус и стремитесь коснуться левым локтём правого колена. Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте стороны.

Притягивание локтя к разноименному колену: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол, положите голень правой ноги на левое колено. Руки скрести за головой. Лопатки прижаты к полу. Это исходное положение.
  2. Поднимайте корпус и стремитесь коснуться левым локтём правого колена.
  3. Повторите рекомендуемое количество раз и поменяйте стороны.

Альтернативные упражнения

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Упражнение "паук"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Упражнение "Скалолаз"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Классическая планка

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Планка на прямых руках

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана