Упражнения
Прыжок в длину с возвышения
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Встаньте перед ящиком на расстоянии 30-60 см. Сгибая бёдра, запрыгните на ящик. Вы должны приземлиться на обе ноги. Колени немного согнуты. Сразу же выполните прыжок в длину. Помогайте себе руками. Приземлитесь на согнутые в коленях ноги.
Прыжок в длину с возвышения: видео
Правила выполнения упражнения
- Для данного упражнения вам понадобится ящик.
- Встаньте перед ящиком на расстоянии 30-60 см (1-2 фута).
- Сгибая бёдра, запрыгните на ящик. Вы должны приземлиться на обе ноги. Колени немного согнуты.
- Сразу же выполните прыжок в длину. Помогайте себе руками. Приземлитесь на согнутые в коленях ноги.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0