Упражнения
Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты)
Накиньте на стопу эластичную ленту. Станьте прямо и выдвинете прямую ногу с лентой вперёд. Немного согните опорную ногу, а носок передней ноги поднимите вверх. Корпусом наклонитесь вперёд. При помощи ленты натяните носок на себя. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.
Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты): видео
Правила выполнения упражнения
- Накиньте на стопу эластичную ленту, ремень или скакалку. Станьте прямо и выдвинете прямую ногу с лентой вперёд.
- Немного согните опорную ногу, а носок передней ноги поднимите вверх. Корпусом наклонитесь вперёд.
- При помощи ленты натяните носок на себя, тем самым ещё сильнее растягивая мышцы. Задержитесь на 10-20 секунд и поменяйте ноги.
Альтернативные упражнения
Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
Динамичная растяжка задней поверхности бедра
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты)
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0