Упражнения
Растяжка мышц бедра сидя на полу
Бицепс бедра
Тип упражненияРастяжка
Оборудование Нет
Уровень Лёгкий
Тип механики Не определён
Вспомогательные
мыщцы:
Икроножные мышцы
Сядьте на пол. Вытяните правую ногу, а левую согните в колене таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннее бедро правой ноги. Тянитесь корпусом к стопе вытянутой ноги до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ноги.
Растяжка мышц бедра сидя на полу: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте на пол. Вытяните правую ногу, а левую согните в колене таким образом, чтобы ступня упиралась во внутреннее бедро правой ноги.
- Тянитесь корпусом к стопе вытянутой ноги до тех пор, пока не почувствуете растяжение подколенного сухожилия. Задержитесь на 15 секунд и поменяйте ноги.
Альтернативные упражнения
Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
Динамичная растяжка задней поверхности бедра
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты)
Упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Другое
Динамическая растяжка задней поверхности бедра лежа на полу
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0