Упражнения
Растяжка мышц спины и бицепса бедра сидя
Сядьте на пол и обеими руками обхватите бёдра выше колен. Наклоняйте корпус, стремясь достать грудью колен. Держите ноги вместе. Для растяжки спины, в то время, когда обхватите бёдра, потяните спину назад.
Растяжка мышц спины и бицепса бедра сидя: видео
Правила выполнения упражнения
- Сядьте на пол и обеими руками обхватите бёдра выше колен.
- Наклоняйте корпус, стремясь достать грудью колен. Держите ноги вместе. Для растяжки спины, в то время, когда обхватите бёдра, потяните спину назад.
Альтернативные упражнения
Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
Динамичная растяжка задней поверхности бедра
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты)
Упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Другое
Динамическая растяжка задней поверхности бедра лежа на полу
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0