Упражнения
Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты)
Лягте на спину и поднимите прямую ногу над собой. Другая нога лежит на полу. Накиньте на стопу выпрямленной ноги ленту. Тяните ленту на себя, тем самым растягивая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте ноги.
Растяжка мышц задней поверхности бедра лежа (с использование эластичной ленты): видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на спину и поднимите прямую ногу над собой. Другая нога лежит на полу.
- Накиньте на стопу выпрямленной ноги ленту или ремень. Это исходное положение.
- Тяните ленту на себя, тем самым растягивая мышцы задней поверхности бедра. Задержитесь на 10-30 секунд и поменяйте ноги.
Альтернативные упражнения
Растяжка задней поверхности бедра лежа на полу, с подъемом ноги
Изолирующее упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Нет
Динамичная растяжка задней поверхности бедра
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
Растяжка голени и задней поверхности бедра стоя (с использованием эластичной ленты)
Упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Другое
Динамическая растяжка задней поверхности бедра лежа на полу
Составное упражнение на Бицепс бедра
Оборудование Свой вес
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0