Упражнения
Тяга верхнего блока вниз (пуловер)
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Возьмите рукоять средним хватом и отойдите назад. Наклоните корпус вперед, примерно на 30 градусов. Руки вытянуть перед собой. На выдохе, напрягая мышцы спины, опустите руки вниз до уровня бёдер. На вдохе, держа руки прямыми, вернитесь в исходное положение.
Тяга верхнего блока вниз (пуловер): видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите рукоять верхнего блока средним хватом, ладони направлены вниз. Отойдите на несколько шагов назад.
- Немного наклоните корпус вперед, примерно на 30 градусов. Руки вытяните перед собой, локти слегка согните. Совет: если руки не достаточно вытянуты, отойдите ещё немного назад. Это исходное положение.
- На выдохе, напрягая мышцы спины, опустите руки вниз до уровня бёдер.
- На вдохе, сохраняя положение рук, вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз.
Альтернативные упражнения
Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Блок
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0