Скручивания на 3/4

Упражнения

К списку упражнений

Скручивания на 3/4

8,8
Добавить в избранное Убрать из избранного

Мышцы пресса

Тип упражненияСиловые

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Лягте на пол и согните колени. Сомкните руки в замок за головой. Поднимите туловище к коленям. В верхней точке туловище должно быть перпендикулярно полу. Опускайтесь вниз не до конца, а только на ¾.

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол и зафиксируйте стопы. Ноги согнуты в коленях.
  2. Сомкните руки в замок за головой или держите их по бокам. Это исходное положение.
  3. Поднимите туловище к коленям.
  4. В верхней точке туловище должно быть перпендикулярно полу. Опускайтесь вниз не до конца, а только на ¾.
  5. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Подъемы прямых ног и таза лежа на спине

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,3

Упражнение "паук"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Свой вес

9,2

Броски медбола в пол одной рукой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Медбол

9,5

Упражнение «русский твист» со штангой

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Штанга

9,5

Упражнение "Скалолаз"

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Классическая планка на предплечьях

Составное упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3

Планка на прямых руках

Изолирующее упражнение на Пресс

Оборудование Нет

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд