Поднимите гриф с пола. Рукоять должна оказаться на уровне плеч. Выполните присед и одновременно согните руки и разверните локти в стороны. При подъёме, сильным, взрывным движением выпрямите руки вверх. Вернитесь в исходное положение.
Правила выполнения упражнения
- Загрузите штангу желаемым весом и прикрепите рукоять.
- Поднимите гриф с пола. Рукоять должна оказаться на уровне плеч. Это исходное положение.
- Выполните присед и одновременно согните руки и разверните локти в стороны.
- При подъёме, сильным, взрывным движением выпрямите руки вверх.
- Вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Наружная ротация плеча с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Подъем руки перед собой с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0