Упражнения
Наружная ротация плеча с использованием петли
Дельтовидная мышца
Тип упражненияСиловые
Оборудование Резина (петли)
Уровень Средний
Тип механики Изолирующее
Наружная ротация плеча с использованием петли: видео
Правила выполнения упражнения
- Закрепите петлю за устойчивый объект на уровне талии.
- Возьмите другой конец петли в дальнюю руку.
- Согните руку в локтевом суставе и прижмите плечо к корпусу.
- Оттяните петлю в сторону за счет наружного вращения в плечевом суставе.
- Верните руку в исходную позицию.
Альтернативные упражнения
Подъем руки перед собой с использованием петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Отведение одной руки с использованием резиновой петли
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Резина (петли)
Отведение рук в стороны с использованием эспандера
Изолирующее упражнение на Плечи
Оборудование Эспандер (жгут)
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0