Упражнения
Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Лягте на скамью, возьмитесь за рукоятку тренажера. Вытяните трос, выпрямив руки так, чтобы они были перпендикулярны корпусу. На вдохе опускайте рукоятку тренажера, пока она не коснется лба. На выдохе поднимите рукоятку в исходное положение.
Трицепс в тросовом тренажере на прямой скамье: видео
Правила выполнения упражнения
- Лягте на скамью, узким хватом возьмитесь за рукоятку тросового тренажера.
- Вытяните трос, выпрямив руки так, чтобы они были перпендикулярны корпусу.
- На вдохе, сохраняя плечи неподвижными, согните локти и опускайте рукоятку тренажера, пока она не коснется лба. Во время этого движения локти смотрят вперед.
- На выдохе напрягите трицепс и поднимите рукоятку в исходное положение.
- В верхнем положении сделайте паузу, повторите упражнение рекомендованное число раз.
Вариации: Вы можете выполнять это упражнение с обычной или изогнутой штангой или гантелями.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0