Упражнения
Тяга на верхнем блоке книзу одной рукой (сидя на коленях)
Возьмите рукоять верхнего блока и встаньте на колени перед тренажёром. Ладонь направлена вперёд. Сгибая локоть и напрягая лопатку, потяните рукоять на себя. Одновременно разворачивайте запястье ладонью к себе. Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Тяга на верхнем блоке книзу одной рукой (сидя на коленях): видео
Правила выполнения упражнения
- Прикрепите рукоять к верхнему блоку и выберите желаемый вес.
- Встаньте на колени перед тренажёром и удерживайте рукоять на вытянутой руке. Ладонь направлена вперёд. Это исходное положение.
- Сгибая локоть и напрягая лопатку, потяните рукоять на себя. Одновременно разворачивайте запястье ладонью к себе.
- Задержитесь и вернитесь в исходное положение.
Альтернативные упражнения
Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Блок
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0