Упражнения
Тяга верхнего блока прямыми руками (с использованием веревочной рукояти)
Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку. Удерживайте рукоять на вытянутых перед собой прямых руках. Сводя лопатки, тяните рукоять вниз до уровня бёдер на прямых руках. Вернитесь в исходное положение. Не опускайте вес до конца.
Тяга верхнего блока прямыми руками (с использованием веревочной рукояти): видео
Правила выполнения упражнения
- 1. Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку и установите рабочий вес. Встаньте на некотором расстоянии от тренажёра, одна нога немного впереди. Удерживайте рукоять на вытянутых перед собой прямых руках. Немного наклоните корпус вперёд. Спина прямая. Это исходное положение.
- 2. Сводя лопатки, тяните рукоять вниз до уровня бёдер на прямых руках.
- 3. Напрягите мышцы спины и задержитесь.
- 4. Вернитесь в исходное положение. Не опускайте вес до конца.
Альтернативные упражнения
Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Блок
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0