Упражнения
Тяга верхнего блока одной рукой
Широчайшие мышцы спины
Тип упражненияСиловые
Оборудование Блок
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Возьмите рукоять пронированным хватом. Сгибая руку в локте, опустите рукоять. Локоть смотрит в сторону. Задержитесь и верните рукоять в исходное положение. На протяжении всего подхода не позволяйте весу опускаться до конца. Сохраняйте мышцы в напряжении.
Тяга верхнего блока одной рукой: видео
Правила выполнения упражнения
- Установите желаемый вес. Возьмите рукоять пронированным хватом. Это исходное положение.
- Сгибая руку в локте, опустите рукоять. Локоть смотрит в сторону.
- Задержитесь в нижней точке движения и медленно верните рукоять в исходное положение.
- На протяжении всего подхода не позволяйте весу опускаться до конца. Сохраняйте мышцы в напряжении.
Альтернативные упражнения
Тяга нижнего блока одной рукой с широкой постановкой ног
Составное упражнение на Широчайшие
Оборудование Блок
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0