Упражнения
Удары пятками по ягодицам в прыжке
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Встаньте прямо. Колени немного согнуты. Быстро присядьте и выпрыгните вверх как можно выше. Во время прыжка согните колени, сведите стопы вместе и постарайтесь коснуться пятками ягодиц. Вы должны приземляться на согнутые в коленях ноги.
Удары пятками по ягодицам в прыжке: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте прямо. Колени немного согнуты.
- Быстро присядьте и выпрыгните вверх как можно выше.
- Во время прыжка согните колени, сведите стопы вместе и постарайтесь коснуться пятками ягодиц.
- Вы должны приземляться на согнутые в коленях ноги.
Альтернативные упражнения
Запрыгивания на скамью поочередно каждой ногой
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Другое
Перепрыгивание конуса боком с последующим ускорением
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Другое
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0