Вращение диска на вытянутых руках перед собой

Упражнения

К списку упражнений

Вращение диска на вытянутых руках перед собой

9,0
Добавить в избранное Убрать из избранного

Дельтовидная мышца

Тип упражненияСиловые

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Возьмите диск от штанги с двух сторон. Ладони должны быть направлены друг на друга, а руки выпрямлены перед собой и почти параллельны полу. Начинайте поворачивать диск из стороны в сторону как руль от автомобиля.

Вращение диска на вытянутых руках перед собой: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Встаньте прямо. Возьмите диск от штанги с двух сторон. Ладони должны быть направлены друг на друга, а руки выпрямлены перед собой и почти параллельны полу. Это исходное положение.
  2. Начинайте поворачивать диск из стороны в сторону как руль от автомобиля.
  3. Повторите рекомендуемое количество раз.

Альтернативные упражнения

Упражнение «волны» с канатами

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Другое

8,6

Подъем гантелей вперед и в стороны

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,5

Жим гантели одной рукой стоя

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,4

Жим штанги стоя (армейский)

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Штанга

9,3

Разведение гантелей в стороны стоя

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Подъем гантели одной рукой в сторону

Изолирующее упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1

Жим гантелей сидя с наклоном

Составное упражнение на Плечи

Оборудование Гантели

9,1
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд