Упражнение на баланс борде

Упражнения

К списку упражнений

Упражнение на баланс борде

7,5
Добавить в избранное Убрать из избранного

Икроножные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Квадрицепс

Встаньте на баланс борд и как можно дольше старайтесь сохранять равновесие.

Правила выполнения упражнения

Это упражнение научит вас сохранять равновесие

  1. Поставьте баланс борд перед собой.
  2. Встаньте на него и старайтесь сохранять равновесие.
  3. Стойте на тренажере как можно дольше.

Внимание: Если у вас проблемы с равновесием, начинайте с простых баланс бордов.

Вариации: Можете выполнять это упражнение на баланс бордах различных типов. На некоторых из них сохранять равновесие сложнее, чем на других.

Альтернативные упражнения

Вращение лодыжки

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Свой вес

7,2

Подъемы на носки в машине Смита

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

9,4

Подъем на носки в тренажере стоя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

9,0

Подъем на носки в тренажере сидя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

8,7

Подъем на носки в тренажере для жима ногами

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

8,7

Подъемы на носки в тренажере сидя

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Тренажёр

8,5

Подъем на носки со штангой

Изолирующее упражнение на икры ног

Оборудование Штанга

8,2
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google twitter