Упражнения
Выпрямления рук из-за головы с атлетическими санями в качестве отягощения
Трёхглавая мышца плеча
Тип упражненияСиловые
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Изолирующее
Прикрепите двойную рукоять тросу атлетических саней. Встаньте спиной к саням и отойдите, чтобы создать натяжение. Поднимите руки за голову. Ладони вместе. Разведите локти в стороны. Напрягая трицепсы, выпрямите руки. Верхняя часть рук остаётся неподвижной. Снова сделайте шаг вперёд и повторите.
Правила выполнения упражнения
- Прикрепите двойную рукоять тросу атлетических саней. Загрузите желаемый вес.
- Встаньте спиной к саням и отойдите, чтобы создать натяжение.
- Поднимите руки за голову. Ладони вместе. Разведите локти в стороны. Это исходное положение.
- Напрягая трицепсы, выпрямите руки. Чтобы изолировать трицепсы, верхняя часть рук остаётся неподвижной.
- Выпрямив руки, сделайте шаг вперёд и натяните трос.
Альтернативные упражнения
Отжимания от перевернутого босу с колен + полные
Составное упражнение на Трицепс
Оборудование Босу (bosu)
Разгибание на трицепс стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Трицепс
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0