Выпрямления рук из-за головы с атлетическими санями в качестве отягощения

Упражнения

К списку упражнений

Выпрямления рук из-за головы с атлетическими санями в качестве отягощения

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Трёхглавая мышца плеча

Тип упражненияСиловые

Оборудование Другое

Уровень Лёгкий

Тип механики Изолирующее

Прикрепите двойную рукоять тросу атлетических саней. Встаньте спиной к саням и отойдите, чтобы создать натяжение. Поднимите руки за голову. Ладони вместе. Разведите локти в стороны. Напрягая трицепсы, выпрямите руки. Верхняя часть рук остаётся неподвижной. Снова сделайте шаг вперёд и повторите.

Правила выполнения упражнения

  1. Прикрепите двойную рукоять тросу атлетических саней. Загрузите желаемый вес.
  2. Встаньте спиной к саням и отойдите, чтобы создать натяжение.
  3. Поднимите руки за голову. Ладони вместе. Разведите локти в стороны. Это исходное положение.
  4. Напрягая трицепсы, выпрямите руки. Чтобы изолировать трицепсы, верхняя часть рук остаётся неподвижной.
  5. Выпрямив руки, сделайте шаг вперёд и натяните трос.

Альтернативные упражнения

Отжимания на брусьях на трицепс

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Другое

9,8

Отжимания на брусьях

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Свой вес

9,4

Разгибание рук на блоке c v-образной насадкой

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,1

Жим лежа узким хватом

Составное упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга

9,1

Разгибание гантели из-за головы

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Гантели

9,0

Разгибание на трицепс обратным хватом

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Блок

9,0

Жим EZ-штанги ко лбу

Изолирующее упражнение на Трицепс

Оборудование Штанга с EZ грифом

9,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана