Упражнения
Выпрыгивания одной ногой со скамьи
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Другое
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Встаньте перед ящиком и поставьте на него одну ногу. Отталкиваясь и выпрямляя ногу, которая стоит на ящике, перенесите на неё вес тела. Приземлитесь на ящик на ту же ногу, а второй ногой – на пол.
Выпрыгивания одной ногой со скамьи: видео
Правила выполнения упражнения
- Встаньте перед ящиком и поставьте на него одну ногу.
- Отталкиваясь и выпрямляя ногу, которая стоит на ящике, перенесите на неё вес тела.
- Приземлитесь на ящик на ту же ногу, а второй ногой – на пол.
Альтернативные упражнения
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0