Упражнения
Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа
Квадрицепс
Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)
Оборудование Свой вес
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Поставьте ноги на ширине бёдер и примите положение полуприседа. Отталкиваясь левой ногой, выпрыгните вправо как можно дальше. Приземлитесь в такое же положение, ноги на ширине плеч. Колени согнуты.
Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа: видео
Правила выполнения упражнения
- Поставьте ноги на ширине бёдер и примите положение полуприседа. Грудь и голова подняты. Бёдра и колени немного согнуты. Это исходное положение.
- Отталкиваясь левой ногой, выпрыгните вправо как можно дальше.
- Приземлитесь в такое же положение, ноги на ширине плеч. Колени согнуты.
Альтернативные упражнения
Запрыгивания на скамью поочередно каждой ногой
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Другое
Перепрыгивание конуса боком с последующим ускорением
Составное упражнение на Квадрицепс
Оборудование Другое
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0