Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа

Упражнения

К списку упражнений

Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа

5,1
Добавить в избранное Убрать из избранного

Квадрицепс

Тип упражненияПлиометрика (взрывная сила)

Оборудование Свой вес

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Поставьте ноги на ширине бёдер и примите положение полуприседа. Отталкиваясь левой ногой, выпрыгните вправо как можно дальше. Приземлитесь в такое же положение, ноги на ширине плеч. Колени согнуты.

Выпрыгивания в сторону из положения полуприседа: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Поставьте ноги на ширине бёдер и примите положение полуприседа. Грудь и голова подняты. Бёдра и колени немного согнуты. Это исходное положение.
  2. Отталкиваясь левой ногой, выпрыгните вправо как можно дальше.
  3. Приземлитесь в такое же положение, ноги на ширине плеч. Колени согнуты.

Альтернативные упражнения

Удары пятками по ягодицам в прыжке

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Прыжки в длину с места

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Свой вес

8,8

Выпрыгивания одной ногой со скамьи

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

9,2

Подскоки через ящик из стороны в сторону

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,9

Запрыгивания на ящики разной высоты

Составное упражнение на Квадрицепс

Оборудование Другое

8,0
Комментарии 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять комментарии.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: facebook vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваше подписка оформлена

Сейчас вы будете перенаправлены на страницу фитнес-плана