Ягодичные мышцы
Тип упражненияСиловые
Оборудование Гантели
Уровень Лёгкий
Тип механики Составное
Вспомогательные
мыщцы:
Нижняя часть спины
Мертвая тяга с гантелями: видео
Правила выполнения упражнения
- Возьмите гантели в руки.
- Примите позицию стоя, ноги на ширине таза.
- Выполняйте наклон корпусом до чувства растяжения мышц задней поверхности бедра.
- Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения спину держите прямой. Ноги в коленных суставах слегка согнуты.
Альтернативные упражнения
Отведение ноги стоя с использованием мини петли
Составное упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
Отведение прямой ноги назад стоя с использованием мини петли
Изолирующее упражнение на Ягодицы
Оборудование Мини-петли
персональную программу тренировок в подарок!
Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!
Спасибо! Ваша подписка оформлена
Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:
Форма будет закрыта через 5 секунд
Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:
- Календарь тренировок
- Личный прогресс
- Новые полезные статьи
Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса
Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.
Вопросы и ответы 0