Ягодичный мост одной ногой на босу

Упражнения

К списку упражнений

Ягодичный мост одной ногой на босу

9,7
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Босу (bosu)

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Бицепс бедра

Ягодичный мост одной ногой на босу: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Лягте на пол. Одну ногу согните в коленном суставе, стопу поставьте на босу. Давите пяткой вниз.
  2. Вторую ногу держите прямой на весу.
  3. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите таз наверх вместе со свободной ногой.
  4. Вернитесь в исходную позицию.

Альтернативные упражнения

Ягодичный мост + отведение на босу

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Босу (bosu)

9,2

Ягодичный мост на босу

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Босу (bosu)

7,2

Отведение ноги с бодибаром лежа на боку

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Бодибар

9,9

Мертвая тяга с гантелями

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Гантели

9,6

Выпады

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,5

Удлиненный ягодичный мост на фитболе

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Фитбол

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд