Мертвая тяга с гантелями

Упражнения

К списку упражнений

Мертвая тяга с гантелями

9,6
Добавить в избранное Убрать из избранного

Ягодичные мышцы

Тип упражненияСиловые

Оборудование Гантели

Уровень Лёгкий

Тип механики Составное

Вспомогательные
мыщцы:

Нижняя часть спины

Мертвая тяга с гантелями: видео

Правила выполнения упражнения

  1. Возьмите гантели в руки.
  2. Примите позицию стоя, ноги на ширине таза.
  3. Выполняйте наклон корпусом до чувства растяжения мышц задней поверхности бедра.
  4. Вернитесь в исходное положение. Во время выполнения упражнения спину держите прямой. Ноги в коленных суставах слегка согнуты.

Альтернативные упражнения

Ягодичный мост со скручиванием

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Гантели

9,1

Ягодичный мост с гантелью

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Гантели

7,6

Отведение ноги с бодибаром лежа на боку

Изолирующее упражнение на Ягодицы

Оборудование Бодибар

9,9

Ягодичный мост одной ногой на босу

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Босу (bosu)

9,7

Выпады

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Свой вес

9,5

Удлиненный ягодичный мост на фитболе

Составное упражнение на Ягодицы

Оборудование Фитбол

9,3
Вопросы и ответы 0
Авторизуйтесь, чтобы оставлять вопросы.
Также вы можете зарегистрироваться на сайте как пользователь: vk google
Подпишись на рассылку и получи
персональную программу тренировок в подарок!

Выберите пол, уровень сложности и цель занятий.
Мы вышлем на почту программу тренировок специально для вас!

Спасибо! Ваша подписка оформлена

Подписывайтесь на наши страницы в соц. сетях:

Форма будет закрыта через 5 секунд